在朋友圈里，喜欢做快乐的朋友，为什么不让我们快乐呢？朋友圈里的一些信息或多或少地击中了我们，朋友圈里那些"生活的赢家"，仿佛不知不觉地提高了我们的生活水平，原来的快乐情绪消散了。那么，朋友圈是如何操纵我们的情绪指数的呢？

在朋友圈里，社交比较的频率很高。

社会心理学家费辛格(Festinger)指出，在现实生活中，人们往往依靠与他人的比较来定义自己的社会特征(比如能力、智力)。这种现象被称为社会比较。社会比较是一种常见的社会心理，我们用它来进行从小到大的社会比较。在当今高度发达的互联网上，越来越多的社交媒体也让我们在分裂时期获得足够多的信息来进行社会比较。因此，相似假设出现了：为什么朋友比我更好？

费斯廷格的"相似假说"认为，当一个人想了解自己的观点和能力时，他倾向于将其与能力相似的人进行比较，因为类似的人可以提供更真实、更有效的信息。心理学家还证实，我们无法忍受的是，像我们这样的人比那些远远落后于我们的人更好。

朋友圈是一群学历相近、年龄相仿、成长环境相似的人。他们的好意或多或少成了你"嫉妒、嫉妒和憎恨"的根源。

信息不对称导致"不合理信念

在如此大量的信息和曝光的社交网络中，我们用来进行社会比较的大部分信息都是被上传处理和美化的非真实或不完整的信息。

社会心理学中的印象管理是指人们试图管理和控制他人形成的印象的过程。试图使他人对自己的努力持积极态度，称为后天印象管理；试图削弱自己的缺点或避免使他人对自己产生负面看法的防御措施，称为保护性印象管理。

作为一个新的社交场所，时刻不再是一群知心朋友喝酒后聊天和抱怨的第一个地方。这里有同事、老板、客户、朋友、父母、亲戚，因此"印象管理"已逐渐成为朋友圈中必不可少的技能。

印象管理造成的信息不对称让你只能看到世界各地的其他人，而不是熬夜加班；只有看到别人收到有价值的礼物，但没有看到他们在一起越来越远。"而你自己，在这个不对称的信息中，有很多"不合理的信念"--这就是让你不快的原因。

如果我们关闭朋友圈，我们会高兴吗？

我们可以关闭朋友圈，但我们不能关闭他们对他人生活的好奇心，更不用说抵制内心的无声比较了。许多人避免这种情绪的第一反应是关闭与朋友圈的联系，孤立信息来源。但这只是掩盖事实，是治愈症状而不是根治根源的一种方法。因为我们无法切断所有获取信息的途径，生活中总会有一股稳定的社会对比和同侪压力，这会让我们对自己的自我认同感到困惑。

只有找出沮丧的原因，才能从根源上解决问题，才能真正 "治本"。

事实上，让我们不开心的不是别人，而是我们自己，"消极的思维方式" 隐藏在我们的认知模式中。