对于减肥的人来说，最悲哀的是减肥很难，但体重根本没有下降，这确实令人沮丧，但这其实是一个误解，我们不应该只关注体重，因为体重不是唯一的标准，因为人们的体重在一天的不同时间发生变化。比如吃东西、喝水、大便、出汗都会导致体重的改变。

        只要看看体重值，就会影响心情，不妨把注意力集中在以下几个信号上，在减肥的过程中，身体可能会出现这些消瘦的信号，但你通常不会注意到它。

        当一个女人起床时，她的身体有四个迹象。恭喜你，表示你正在去"变瘦"的路上。

        衣服都松了

        让你变得苗条的不仅仅是减肥。与不锻炼的人相比，你会发现同样的身高和同样的体重。前者往往苗条、干燥，而后者往往油腻、臃肿，这是肌肉和脂肪的区别，肌肉的重量只有脂肪的1至3倍。

        所以，减肥并不重要。重要的是身体脂肪率是否下降，脂肪是否减少，如果你发现早上穿衣服，发现衣服越来越宽松，这是变瘦的迹象。

        少吃，少吃

        经过一夜的休息，早餐不再喜欢各种油腻的食物，如汉堡包、炸鸡、油条、蛋糕等，而是喜欢蔬菜、水果、酸奶、燕麦等，自己的食物也变少了，恭喜你，只有当摄入量低于消费量时，才有可能变薄。

        睡得更好

        如果你早上起床后发现自己精神状态很好，充满活力，精神焕发，良好的睡眠可以促进自我修复，但也可以减少不必要的食欲，如果你发现最近的睡眠质量越来越好，这可能是一个迹象，你正在变瘦。

        我喜欢开水。

        如果你以前的三餐都喜欢喝饮料而不是开水，那么当你口渴的时候，饮料是最好的选择，但现在你有意识地少喝一些饮料。你的第一选择是开水而不是饮料，甚至早上喝一杯开水的习惯也是减肥的标志。毕竟，少喝一些饮料，大部分卡路里的摄入和开水都不需要水，但也能促进血液循环，提高新陈代谢水平，提高脂肪效率，有助于防止便秘，便秘是减肥道路上的一大障碍。

        知识不足：

        出汗不是脂肪燃烧的信号，脂肪在体内通过一系列的"燃烧"反应，最终产生的气体比水多得多，事实上，心率是检测脂肪燃烧的信号，锻炼心率是较高的减肥项目，如果你不知道自己的心率，那么你就可以测量自己的脂肪燃烧如何疲劳，越累，燃烧脂肪的效果就越好。