CrossFit，有三大特点。

首先第一个是女孩子巨多，特别多，其它健身房你很少看到女孩子。

第二个特点是训练热血，满满的爆发力，看上去比街头健身还要具有冲击性。

第三个特点就是实力相当强，CrossFit冠军，被称为地表最强。

但是如果你真的想提高身体素质，打造完美形体的话，其实我不推荐你练CrossFit。

为什么？因为普通健身玩家，基本上都是胡一练。

零基础是很难上手的

CrossFit在国外被骂的不得了，主要问题就跟克里斯教程一样，受伤几率太高了。

你先听听它的训练要求，用可承受的最大重量、用可承受的最大幅度，来完成一组训练。

所以在实际操作的时候，运动基础比较差的人，他上手就是这种训练，受伤几率肯定会很高。

学习成本也非常高，里面的很多动作都非常具有难度。

比如杠铃高翻、双力臂这些，新手根本就不具备这些基础。

所以一般练CrossFit的人，都是有其它运动基础的，比如健美练了几年去练CrossFit。

街头健身练了几年，去练CrossFit等等。

纯新手还是多练最常规的增肌体能为好。

项目繁多，无法精进

其实任何一个健身领域，都存在这个问题，项目繁多而无法精进的问题。

比如健美，一个部位好十几个动作，练多了每个动作都练不好。

街头健身五大神技加花式动作，想要全部练，效果只会越差。

CrossFit跟健美、街头健身不一样的是，他们普遍每天都在变化动作。

只有极少数的训练馆或者人群，会自己制定计划。

而这样做的后果就是，接触的项目非常多，体能消耗也非常大，但是每个动作都做不好。

我记得以前去CrossFit训练馆，看到很多人练引体向上还需要弹力带辅助。跳绳双摇，那个跳绳没有绳。

但事实上，如果你专精一项的话，双摇跳绳一个月就学会了是吧。

之前听一个人说过，也不知道是真的假的。

CrossFit比赛的名次，基本上都被那帮练健美的玩家拿走了。

当然，CrossFit训练的减肥效果还是非常不错的，不知不觉就能消耗大量热量。

所以如果是减肥的话，那么CrossFit比其它训练要好那么一点。

当然CrossFit是真正的快乐健身

当然，前面虽然说CrossFit健身效率很低，不太适合新手入门等等话题。

但是如果说你有了一定的运动基础，而且想快乐健身，那么Crossfit无疑是最好的选择。

首先第一个方面来说，它不枯燥。

健美增肌训练，它日复一日的重复那几个动作，练的时间长了就会有逃离的心态。

恨不得就是赶紧练完走人，练这玩意干啥？

但是CrossFit，你接触新的动作，而且动作难度也不是很高，所以有一种驾驭的快感。

而且动作项目切换较为频繁，其目的其实就是让你享受健身。

第二个方面就是氛围比其它健身房要好一点。

健美的话，大家都是各练各的，耳机一戴谁也不理，常去健身房的人，都比较内向。

网上还说健身房都是渣男，其实就那么几个活跃的，其他人闷得要死。

而CrossFit不一样的就是，训练的时候相互交流比较多。有些项目还需要一起协作才能完成。

当然，也要看训练馆的引导，有些训练馆进去之后，比普通健身房还要沉闷，那这种训练馆就没有必要去了。

所以练CrossFit的话，要看你的功利心，如果你想要更好提升身体素质、打造更好的身材，那么CrossFit不推荐。

但是如果你只是想减肥保持身材，而且下班后想娱乐一下，那么CrossFit其实蛮不错的。